妊娠中のマッサージ｜安全な時期・方法・避けるべき手技

妊娠中は体の急激な変化により、腰痛・むくみ・肩こり・疲労感など様々な不調が生じやすくなります。マッサージはこれらの不調の緩和に効果的ですが、妊娠中は特別な注意が必要です。本記事では妊娠中のマッサージについて安全に受けるための情報を詳しく解説します。

妊娠中にマッサージが受けられる時期

妊娠初期（〜12週）は避けることが推奨

妊娠初期は胎児の器官が形成される重要な時期で、流産リスクが比較的高い時期でもあります。この期間のマッサージは安全性が確認されていないため、多くの専門家が避けることを推奨しています。

妊娠中期（13〜27週）が最も安全

つわりが落ち着き、おなかの大きさも管理しやすい妊娠中期がマッサージを受けるのに最適な時期です。腰痛・肩こり・むくみへの対応が特に有効です。

妊娠後期（28週〜）は医師に相談を

おなかが大きくなり施術できる体位が制限されます。医師の許可を得た上で、専門のマタニティマッサージを受けることをおすすめします。

妊娠中のマッサージ禁忌事項

腹部への直接的な圧は禁止

おなかへの直接的な圧・強い刺激は絶対に避けます。

禁忌ツボへの刺激

三陰交（内くるぶし上）・合谷（手の甲）・肩井（肩甲骨と首の中間）などは子宮収縮を促す可能性があり、妊娠中は刺激しないことが原則です。

深い圧の施術は避ける

深部への強い圧は体への負担が大きいため、妊娠中は優しく表層的なアプローチが基本です。

仰向け姿勢（妊娠後期）は長時間禁止

妊娠後期の仰向け姿勢は大静脈への圧迫が起こり、血圧低下・気分不良の原因になることがあります。横向き姿勢での施術が推奨されます。

安全な妊娠中のケアとして出張マッサージを利用する場合

必ず事前に申告を

SUMANA出張所では、妊娠中であることを事前にお伝えいただいた上で、安全な範囲でのケアを提供しています。体の状態・週数・かかりつけ医の指示などをお知らせください。